【ボディメイク最強説】筋トレにはメリットしかない件

皆さんは筋トレをやっている人に対してどのようなイメージがありますか?

 

僕は筋トレをやっていると友達や同僚に伝えると

「何でそんなことやっているの?」「何か意味ある?」

と言われることがほとんどです。笑

最近はyoutubeやtwitterなどSNSの影響により筋トレに対する認識も徐々に変わってきていると思います。

 

しかし依然として日本では筋トレに対する良いイメージがない方が多い印象です。

実際僕も筋トレを始めるまでは「何かスポーツをする訳でもないのに鍛えてどうするんだ。」と思っていました。

 

しかし実際に筋トレを始めてその考えは大きく変わることになったのです。

https://twitter.com/tanukichi031/status/1140097206902378498

 

この記事を書いている私は筋トレを開始して3年ほどになります。

最初は自宅で自重トレーニングから始めて現在はジムでウェイトトレーニングを継続しています。

実際、自分は筋トレを始めて仕事でもプライベートでもメリットを感じる場面が多くありました。

 

今回の記事では、僕が実際に筋トレを経験してきて感じた「筋トレを行うメリット」を7つ示していきます。

先に結論を言うと筋トレは人生を良い方向へ変える力があると思っています。

 

見た目がカッコ良くなる!

Pexels / Pixabay

筋トレをすると筋肉がついて、見た目がカッコ良くなります。まぁ当たり前ですね。笑

しかし具体的にどうカッコ良くなるのかは筋トレをしない人には意外と想像しにくいと思います。

 

具体的にどうなるのか?

例えば、日本では身体を変えるといえばダイエットがイメージされることが多いです。

しかし筋肉をつけずに痩せるだけではカッコ良い身体にはなれません。

筋肉をつけることで姿勢も良くなりボディラインにメリハリもつきます。

https://twitter.com/tanukichi031/status/1136223988927983616

こちらは自分の筋トレを始める前と後の比較写真です。

元々痩せ型でダイエットも必要ありませんでしたがお世辞にもカッコ良いカラダとは言えません。

筋トレをしたことでみんながイメージする「カッコ良いカラダ」に少しだけ近づくことができました。

結論、筋トレはダイエットをするだけよりもカッコ良くなり見た目も変わることになるのです。

 

男性だけでなく女性にも当てはまる!

また筋トレは男性のイメージが強いと思いますが、女性にも当てはまります。

具体的には、胸の筋肉(大胸筋)を鍛えるとバストアップの効果が、太もも(大腿四頭筋、ハムストリング)を鍛えればスタイルの良い脚が手に入ります。

例えば、「くびれが欲しい」といってダイエットしている女性もいますが、くびれは骨盤とウエストのギャップでできています。なので筋トレで背中やお尻を鍛えてあげると自然とくびれは作れるのです。

男性・女性問わず筋トレはカッコ良い・美しい身体を作ることができるのです。

 

ちなみに、「筋肉がつきすぎてゴツゴツになりたくない...。」という方もいらっしゃいますが、相当覚悟を持って筋トレしないとなれないので安心してください。

 

自分に圧倒的な自信がつく!

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筋トレをすると外見が変わることになります。それに合わせて内面の変化も出てくるのです。

 

「力」がつくと「自信」もつく!

単純に筋トレをすると力がつきます。その結果「そこら辺の人間には負けねーぞ!」と気持ちがわりと強くなります。

もちろん実際に力でねじ伏せるようなことはないでしょうが力が強くなることは精神的な安定をもたらしますよ。

実際に筋トレはうつ傾向の軽減に有用というデータもあります。

 

筋トレしてカラダが変わる=継続している

また身体が変わるほど筋トレをしている人は継続して行えていることになります。継続してやれているという事実が「自分意外とやるじゃん。」と自信を持たせてくれるんですね。だって誰に言われたわけでもなく辛いことをやっているのですから。笑

 

筋トレは身体の変化という報酬はあるものの結果がすぐには得られにくいです。具体的には最低でも3か月は継続しなくては目に見える変化は出ないでしょう。それでも、続けられる人が身体を変えて心も変えられるのです。

 

もし筋トレを続ける自信がない人はコチラの記事を参考にして筋トレを習慣にしてしまいましょう。

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ボディメイク・筋トレ初心者の方に向けた情報発信をしています。特に筋トレの考え方・サプリメント(マイプロテイン)のことを中心に書いています。

 

モテる!

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これはどちらかというと同性にモテる意味合いが強いです。笑

 

圧倒的に同性にモテだす

僕も元々ヒョロヒョロでしたが鍛えだしてから男性の上司や同僚に声をかけてもらえる機会が増えました。

 

先日も他の会社の方に「身体鍛えてますか?」と聞かれました。

「まぁ、少しだけ。」と答えていますが内心ガッツポーズ決めています。はい。

このような経験が更なる筋トレのモチベーションとなっていきます!

 

異性にも多少モテるはず

異性にも多少モテるようになる人もいると思いますがこれは人によります。筋肉だけでモテたら苦労しません。

ただ、確かなことは「興味をもってもらえる」ということです。

 

私も何もしていない時は女性と話していてカラダのことは特に触れられませんでしたが今は「鍛えてるんですか?」と言われることが割とあります。これは女性に多少なり興味を持ってもらえているのです。

 

モテようと思うなら女性の印象に残らなくてはなりません。筋トレすることでそのきっかけ作りになることは確信してます。

筋トレだけでモテませんが「モテるきっかけ作り」にはなるんじゃないでしょうか。

 

普段、疲れにくくなる!

Lazare / Pixabay

筋トレをしていると運動する機会が増えるので普段の生活でも疲れにくくなりますね。

 

筋トレは体力がつく

筋トレをすると単純に「体力」がつきます。

体力は身体に負荷を与えて「今のままではだめだ!」と感じることでついていきます。筋トレは身体にとって負荷そのもの。自然に体力がつきます。

 

以前は仕事中眠気に襲われたり倦怠感を感じることが多かったですが筋トレを始めてから明らかにそれが減りました。また精神的にも充実して疲れを感じにくい感覚もあります。

 

生活全体に気を遣う

またサプリメントや食事にも気を遣うことになるので結果として疲れることが少なくなります。

 

具体的には、身体を大きくするためには食事を欠かさず睡眠時間も確保しなくてはいけません。それは自然と規則正しい生活になります。

 

筋トレをして身体を変える過程で自然と疲れにくい身体を手に入れることができるのです。

 

ご飯が美味しい!

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筋トレによってお腹が空くとともに身体は栄養を求めるようになります。

その結果ご飯を美味しく感じるようになりました。

 

空腹は最高の調味料という言葉もありますがそれを実感できますね。笑

 

健康的な生活を手に入れられる!

筋トレをしていく過程で自然に健康的な生活は手に入ります。

 

ボディメイクには食事や睡眠が大切

筋トレをして身体を変えることを「ボディメイク」と言います。

ボディメイクはトレーニング2割、食事8割という人もいるほど食事の重要性が高いです。

食事以外に睡眠も大切と言われており、次第に筋トレ以外の部分を気にするようになっていきます。

 

その結果何が起こるかというと「自炊をして夜更かしをしない健康的な生活を手に入れる」こととなるのです。笑

もちろん全員が健康的な生活をしなくてはいけない訳ではありません。

自分の好きなように生活すべきだと思っています。

 

ですが、筋トレをすることで自然と健康的な生活へ寄っていくことができるので自分の生活を変えるチャンスを生かせると良いのではないでしょうか。

 

具体的に「どのような食事を摂れば良いのか?」気になった方はこちらの記事をご覧ください。

筋トレしながら健康的に痩せるために必要な食事の原則!【 ダイエット初心者】
皆さんは痩せたいときにどのようなダイエット方法を試していますか? 世の中には色々なダイエット方法がありますよね。納豆ダイエット、バナナダイエットなど一時的なブームとして取り上げられるものもあれば糖質制限ダイエット、ローファットダイエッ...

 

本気を出す練習になる!

efes / Pixabay

個人的に筋トレをする一番のメリットと思っています。

 

社会で本気を出す機会は少ない

社会で働きだすと何かに対して本気を出す機会はほとんどなくなってしまいます。

例えば、学生時代は部活動や勉強など何も考えず本気を出すことのできることがありました。しかし社会では他人の目を気にしたり手を抜くことが普通になってしまいます。結果として本気の出し方が分からなくなっている人は多いのではないでしょうか?

 

しかし筋トレでは自分の持てる力をぶつけることができます。手加減不要なのです。むしろ筋肉を大きくするためには本気で筋トレしなくてはいけません。「これくらいでいいか。」という気持ちでは筋肉は成長しないです。普段とはスイッチを切り替えて全力を出す必要があります。

 

これは筋トレ以外の場面でもスイッチを入れ替えることに繋がります。筋トレは仕事やプライベートでここぞという場面で本気を出す練習となるのです。

 

まとめ

今回は筋トレを行うメリットを述べてきました。

筋トレは身体(見た目)を変えるだけではなく生き方そのものを変える可能性があります。

その結果として人生にも影響を与えることになるのです。少し大げさに書きましたがそれくらい筋トレはメリットのある趣味と僕は思っています。

 

この記事を見て少しでも興味を持った方は是非一緒に筋トレを頑張っていきましょう!

 

この記事を読んで「筋トレしたくなった!」という方は下記の記事を参考にしてください。

【動画あり】自宅で行える筋トレ初心者向け筋トレメニュー解説!【自重のみ】
本日は筋トレ初心者の方に向けて自宅で行える筋トレメニューを紹介していきます! ダンベルやマシンは使用しない自重トレーニング(自分の体重のみで行うトレーニング)に絞ってお伝えするので最低限の準備で筋トレを始められるでしょ...

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