【筋トレに必須】マイプロテインの正しい飲み方を解説!

皆さんはマイプロテインのImpactホエイプロテインはどのように飲んでいますか?

「水の量が良く分からない。」

「そもそもプロテインてどう飲むべきなの?」

そんな疑問をお持ちの方に今日はマイプロテインのImpactホエイプロテインの飲み方を解説していきます。

 

この記事を読むと

  • マイプロテインの正しい飲み方
  • プロテインを飲むべきタイミング

が理解できます。

筆者はマイプロテインのImpactホエイプロテインを飲み始めて2年以上経過しており今でも愛飲しています。

https://twitter.com/tanukichi031/status/1153505326110404608

マイプロテインはイギリスの会社で表記も英語のため正しい飲み方はイマイチ分かりにくいですよね。本日はマイプロテインの正しい飲み方を写真も併せて解説していきます!

 

マイプロテインの正しい飲み方

実はマイプロテインの袋に公式の飲み方は記載されているのです!

 

マイプロテイン公式オススメの飲み方

要約すると

1.水または牛乳150~200mlを用意する。

2.プロテイン粉末を専用スプーン1杯分(25g)いれてシェイクする。

といった内容で記載されています。

 

個人的には水は多めが吉

基本的にはこの方法で問題ないでしょう。ですが、私としては水の量はもう少し多い方がオススメです。理由は「ダマになりにくいから」です。水の量が少ないとダマができてしまい美味しく飲むことができません。そのため200~300ml程度の水の量がオススメです。

「多少のダマは気にならない。」「水が多いと飲めない」という方は150mlでも良いと思います。

 

実際にプロテインを作ってみました

それでは実際にプロテインを作っていきます。

1.シェイカーに水を入れる

まずシェイカーを用意して水を入れます。

水の量は先程書いたように200~300mlがオススメです。

 

プロテイン粉末を入れる

続いてシェイカーにプロテイン粉末を入れましょう。

マイプロテインのスプーンは1杯でちょうど25g入っています。この量は公式の飲み方にも記載されている量なので「プロテイン粉末はスプーン1杯分いれる」と覚えておきましょう。

 

シェイクする

続いてシェイカーをシェイクしましょう。

シェイク直後は画像のように少し泡立ちますが数分すると落ち着いてくるので飲みやすくなりますよ。

ダマもなく出来上がります。

 

まとめ

まとめると

  1. シェイカーに水を200~300mlいれる
  2. プロテイン粉末をスプーン1杯(25g)いれる
  3. シェイクして数分待機
  4. 完成!

となります。

 

マイプロテインを飲むべきタイミング

EliasSch / Pixabay

一番のオススメは「トレーニング直後」です。

トレーニングした後は身体が栄養を求めている状態です。トレーニングは身体を破壊する行為です。破壊することで「もっと強い身体を作らなきゃ!」と身体は筋肉を付けようとします。そこでプロテインの登場。トレーニング後にプロテインを飲んでタンパク質を補給することで筋肉の成長をサポートできるのです。

他にも飲むべきタイミングはありますが、筋トレ初心者の場合まずはトレーニング直後のプロテインを忘れず飲むように意識しましょう!

 

まとめ

本日はマイプロテインの飲み方を解説してきました。まとめると

  • シェイカーに水を200~300mlいれる!
  • スプーン1杯分(25g)のプロテイン粉末を入れてシェイクする!
  • 飲むタイミングは「トレーニング直後」がマスト!

となります。簡単なことですがマイプロテインの場合には英語で記載されており意外と分かりにくいです。是非参考にしてくださいね。

 

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