【ダイエット】マンナンゴハンで引き締まった身体を手に入れろ!【置き換え】

突然ですが皆さんは白米は好きですか?

「白米食べたいけどダイエットしたいな。」「置き換え食材美味しくなくて続かない。」

そんな方々に向けて本日はダイエットしたいけど白米も食べたい方に向けた置き換え食品の紹介をしていきます!

 

僕は大好きでおかずなしで白米だけ食べ続けることができるくらい好きです。

でも炭水化物って食べ過ぎると太ります...。

僕は減量期以外に白米を食べるとほぼおかわりしてしまいますが

茶碗1杯140gで235kcal どんぶり1杯300gで534kcal

と結構カロリーが高いのです。

 

ダイエットするならご飯の量は減らすべきかもしれません。

でもご飯は大事なエネルギー源ですし何より我慢なりません!笑

大好きな白米を我慢したくありませんが痩せたい。

そんなわがままな願いを叶えてくれるものはないかと探していると素晴らしい食品を発見しました!

それがマンナンごはんだったのです。

 

この記事を読むと

  • 白米の代わりになる「マンナンごはん」とは何か?
  • マンナンごはんの栄養成分は?
  • 実際の味は?

といった部分が理解できます。

 

結論としては、マンナンごはんは白米の置き換えに最適な食材です!

マンナンごはんのamazon販売ページはコチラ

 

「そもそもダイエットするための食事ってどうするの?」という方はコチラを参考にして下さい。

筋トレしながら健康的に痩せるために必要な食事の原則!【 ダイエット初心者】
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マンナンゴハンの前にマンナンヒカリの説明です

マンナンごはんを語る前にまずマンナンヒカリの説明をしていきますね。

 

そもそもマンナンヒカリとはグルコマンナンからできている人工米のことです。

 

グルコマンナンとはコンニャクの主成分でおやつで売られているマンナンライフの蒟蒻畑にも多く含まれています。このグルコマンナンは水分を吸って膨らむという特徴があります。そのため腹持ちが良く空腹感を感じにくくなります。

 

また血糖値上昇抑制効果があったり、血中コレステロールの低下便秘の解消とダイエット食品には最適な成分なんです!グルコマンナンすごいです。

 

そんなグルコマンナンを主成分に作られたマンナンヒカリはご飯に混ぜて炊くことでカロリーを25~50%もカットできるのです。まさに白米好きの私達のために作られたようなダイエット食品ですね。

 

マンナンごはんとは?

マンナンごはんとは「マンナンヒカリをパックごはんにしたもの」です。

 

通常マンナンヒカリは普通のお米に混ぜて炊いていきます。

そのため手間がかかるのと炊くのに失敗してしまうことがあるのです。また混ぜる量は自分で調整するため入れすぎるとあまりおいしくないこともあります。

 

それに対してマンナンごはんはパックごはんなので失敗はほぼありません。

電子レンジで

500w:2分 

600w:1分40秒 

700w:1分20秒

とすぐにできあがります。特に男の1人暮らしにはありがたいですね。

 

このお手軽さも大きな特徴です!

 

マンナンごはんの栄養成分

 

では栄養成分はどうなっているのでしょうか?下に載せておきます。

エネルギー168kcal

タンパク質2.2g

脂質0.2g

炭水化物41.8g(糖質37g 食物繊維4.8g

1食160gなので中々優秀ですね♪

通常の白米160gと比較して糖質・カロリー25%offとなっています。

また食物繊維も4.8g含まれておりとても多いです。(普通の白米160gには0.5g以下です)

 

ダイエットへの利用方法は?

主な利用方法は主食として白米の代わりに置き換えると良いでしょう。

単純計算で白米160gをマンナンゴハン160gに置き換えると

  • 白米160g=269kcal
  • マンナンゴハン160g=168kcal

なので約100kcalオフができます!

3食置き換えると300kcalオフできます。

体脂肪1kgは7200kcalなので理論上、24日続ければ体脂肪1kg燃焼できてしまいます!

 

もちろん、この計算のままうまくいくとは限りません。

しかしランニングやウォーキングを1か月続けるよりも楽にダイエットできる可能性がありますね。

 

実際の味は?

食べてみた感想としては「ほぼ白米」です。

 

全く違和感なく食べることができました。

製品によっては違和感を感じることもありますが、正直マンナンごはんは違和感なしでした。

 

確かに、原料はこんにゃくなので敏感な方には美味しく感じない可能性があります。

しかし、ダイエット食品として考えれば十分なクオリティだと感じました。

 

ダイエット最初の1歩として活用できるのではないでしょうか。

 

販売価格は?

amazonでの販売価格は1個あたり158円となっています。(2019年7月現在)

ダイエット食品としては安いですね。

 

ダイエットの基本は「継続」です。継続して購入できる価格でないと続きません。

そういった意味で1個158円はコスパとしても合格点ではないでしょうか。

 

高価なコンビニのおにぎりを買うのなら、マンナンごはんを買った方がダイエットには効果的ですね。

 

まとめ

本日は「マンナンごはん」を紹介してきました。

まとめますと

  • 「マンナンごはん」は白米の代わりの置き換え食品
  • 1個168kcalでダイエット食品に最適
  • 味・価格も普段使いとして合格点

となっています。

 

以上のようにマンナンごはんはダイエットの大きな味方となってくれます。

特にダイエット始めたばかりの方やパックご飯なので自炊しない方にオススメできると思います。

うまく利用してダイエットを乗り切りましょう!

マンナンごはんの販売ページはコチラ

 

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